Estamos perdendo o hábito da leitura? Entenda por que isso acontece e como a leitura beneficia sua saúde mental

Estamos realmente lendo menos livros?

Com a ascensão das redes sociais, vídeos curtos e excesso de informação, muitas pessoas têm perdido o hábito de ler livros com frequência. De acordo com uma pesquisa da Câmara Brasileira do Livro (CBL), cerca de 44% dos brasileiros não leram nenhum livro no último ano. O tempo de atenção reduzido e a preferência por conteúdos rápidos têm contribuído para esse cenário.

Isso não significa que as pessoas não leem mais nada, mas a leitura profunda e contínua de livros — aquela que exige concentração e reflexão — tem sido substituída por textos curtos, notícias rápidas e postagens digitais.

Por que estamos lendo menos?

Alguns fatores que explicam essa mudança de hábito:

• Excesso de estímulos digitais: notificações, redes sociais e streaming competem pela nossa atenção.

• Rotina acelerada: muitas pessoas acreditam não ter tempo para ler, mesmo que 15 minutos por dia já façam diferença.

• Perda de interesse: a leitura requer esforço mental maior do que consumir vídeos ou conteúdos visuais.

• Falta de incentivo: famílias e escolas, muitas vezes, não estimulam a prática da leitura contínua.

Benefícios da leitura para a saúde mental

Apesar da queda nos índices de leitura, os benefícios de cultivar esse hábito são comprovados. Pesquisas publicadas pela Harvard Health Publishing mostram que ler regularmente ajuda a reduzir o estresse, aumenta a empatia e fortalece a memória.

👉 Alguns benefícios diretos:

• Redução do estresse: ler 30 minutos por dia pode reduzir a tensão mental.

• Melhora da memória e concentração: exercita o cérebro, prevenindo o declínio cognitivo.

• Fortalecimento da empatia: ao entrar em histórias e personagens, desenvolvemos mais sensibilidade ao outro.

• Estímulo à criatividade: amplia ideias, vocabulário e perspectivas de vida.

• Sensação de bem-estar: a leitura pode ser uma forma de descanso emocional e mental.

Como resgatar o hábito de leitura no dia a dia

Mesmo com a rotina corrida, é possível criar pequenas estratégias para voltar a ler com frequência:

• Comece com 10 a 15 minutos por dia, antes de dormir ou ao acordar.

• Tenha sempre um livro à mão (na bolsa, no carro ou em versão digital).

• Defina metas pequenas, como 1 capítulo por semana.

• Participe de clubes de leitura ou grupos online, que ajudam na motivação.

• Escolha temas que realmente despertem seu interesse, assim a leitura se torna prazerosa.

Conclusão: ler é cuidar da mente e da alma

A leitura não é apenas um hábito cultural, mas também uma prática que impacta diretamente a saúde mental. Em um mundo de tanta pressa e excesso de estímulos, ler livros pode ser um refúgio de calma, crescimento pessoal e conexão consigo mesmo.

Seja romance, poesia, autoajuda ou espiritualidade — o importante é se permitir mergulhar em boas páginas.

Deus abençoe, hoje e sempre.

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